ダイエットお助け隊☆

2009年09月21日

ダイエットのコツ

ダイエットって、どうしてもつらい
というイメージが伴いますね?

食べたいものが食べられなくなったり、
きつい運動をしなくちゃならないとか…

だからできるだけ早くダイエット
クリアしたいと思ってしまいがちです。

しかしなかなか私たちの身体って
言うことを聞かないもの…

特に女性の場合には、月に一回の特定の
時期にはやせにくくなることがわかっています。

生理の前後というのは、脂肪を溜め込もうという
傾向が強くなることがわかっています。

また代謝の力も悪くなってしまいます。

つまり太りやすくやせにくい
状態になっていますのです。

ダイエットをしようというのに、
なぜこのような事態がと嘆きたくなる気持ちもわかります。

しかしこればっかりはどうにもならないことなのです。

ですから、ある程度あきらめの気持ちを
持つことも時として重要なのです。

大体生理前の1週間から、体重が落ちにくくなる
時期に突入するといわれています。

ですから、もし体重が落ちなくなったとしても
あわてる必要はありません。

「例の時期がやってきたんだな」
というくらいの軽い気持ちでいることが肝心なのです。

でも、ダイエット中のプログラムを
変えることはやめましょう。

今までどおりに生活をしていけばいいだけの話です。

生理の期間を過ぎれば、
再びもとの状態に戻ります。

そのときに再び体重が落ちやすくなる
環境作りをするための期間というイメージ
を持つといいでしょう。

体重が落ちないといって、
あせって過激なダイエット
挑戦するのはやめましょう。

体重が落ちないというのは確かに
ダイエットをしている人にとっては、
大きなプレッシャーとなります。

もしかすると、自分が悪いのでは?
と思ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。

しかし上にあげたように、
もし体重が落ちない時期が

生理とリンクしているのなら、
別に心配する必要はありませんよ。

ダイエットはすんなりと
成功するものではありません。

山あり谷ありで、挫折することなく
続けることが一番重要なのです。




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posted by カリスマダイエット at 19:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月09日

ジョギングやウォーキングの工夫

ダイエットをする時に、ウォーキングや
ジョギングというのは有効な方法といえます。

しかし日中仕事を持っている人は、
なかなか昼間に時間をとることができないか
もしれません。

夜の道をジョギングやウォーキングを
するのはちょっと危険といえますね?

夜になると、今は照明が充実しているとは
いえ暗くなりますから、どうしても視界が遮られます。

ですから、どこか道の凹凸に躓いて
転んでしまう可能性もあります。

また女性の場合は夜道を一人で出かけるのは
危険になってきています。

日本も治安という面では、絶対的な安心感を
植え付けることが難しくなってくる
かもしれません。

もし夜しかジョギングやウォーキングの
時間をとることができないという人は、

スポーツクラブのランニングマシーンを
使った方がいいかもしれません。

しかしランニングマシーンは、なかなか
長時間続けてランニングし続けるのは難
しいと思われます。

普通に道を走っているときには、
風景が移り変わっていきます。

ですから、街ゆく風景を見ながらジョギングを
していると結構距離や時間を忘れさせてくれます。

ところがランニングマシーンの場合には、
風景が単調となります。

ですからどうしても走ることに飽きてしまうわけです。

同じ人がランニングマシーンを使うのと、
普通の道を走るのとでは後者の方が長
時間走ることができます。

道を走っていると、30分程度は
あっという間に過ぎてしまうかもしれません。

ところがランニングマシーンだと
10分も連続して走っているとちょっとした疲労
感を感じ始めるような気がします。

ですから、ランニングマシーンを利用するときには、
いかに走りに抑揚をつける
かということが重要なポイントとなってきます。

例えば、音楽を聴きながら走ってもいいかもしれません。

また走るスピードにも注意が必要です。

ランニングマシーンはずーっと同じペースで回転し続けます。

ところが疲れてくればペースはどうしても落ちてしまいます。
ですから、多少走りに余裕のあるペースで調節をした方がいいでしょう。


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posted by カリスマダイエット at 16:51| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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