ダイエットお助け隊☆

2009年09月09日

どうしても痩せたい

ダイエットするには?
上に質問に対しての答えは明確のはずです。

消費するカロリーが食べ物を食べることによる摂取カロリーを超えれば、今身体
にある脂肪分を使ってエネルギーを作るわけですから、痩せるに決まっています
よね?
おそらくこのダイエットのメカニズムは、ほとんどの人が知っていることだと思
われます。

ところが、頭では分かっていても、実際に実行することはなかなか難しい…
と思っているあなた、
ダイエットできないわけはどこにあるのでしょうか?

おそらく、ダイエットしたいという気持ちを上回る「何か」があるのではないで
すか?
例えば、甘いもの好きの人の目の前にケーキが出されれば、ダイエットしていて
もどうしても手が伸びてしまうという方もいらっしゃるでしょう。

ダイエットって、目の前に先ほどのケーキみたいなニンジンがぶら下がっていな
いことが多いんです。
ですから、ダイエットに成功した場合のイメージがしにくいというところがあり
ます。

逆にダイエットしているときには、食事の量を制限します。
ところが食べ物って、目の前にはっきりとした形で登場します。
イメージがしやすいんです。

もともと私たちには、食欲があります。
ですから、視覚とこの食欲が直結してしまうからダイエット中でも「いけない」
とは思いつつも食べてしまうわけです。

あなたがダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか?
元の体型に戻したいから?
着たい服を着られるようになりたいから?
いろんな理由があるはずです。

そのことをイメージするようなものを目の前に飾ってみてはいかがでしょうか?
例えば、昔の戻りたい時代の写真を張り付ける
もしくは着たい洋服を入らなくても購入して、目の前に飾る
こうすることで、「どうしても痩せたい!」という気持ちを高めてみましょう。

ダイエットはカロリーの調節を行っていれば、確実に痩せることができます。
しかもどのような人であってもです。
気持ちで負けてしまうことがない限りは、ですが。
ですから、気持ちのコントロールということをいつも気に留めておきましょう。

デトックスダイエット 足痩せができる無料ノウハウ
posted by カリスマダイエット at 16:43| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月12日

階段とエレベーターでは

ダイエットのマニュアル本などを見てみると、
適度な運動をする
ということがほぼ確実に書かれていますね?

確かに運動をすることによって、カロリーを消費することができますから、ダイ
エットに効果があるはず。
でも中には「私は運動音痴だから」とお悩みの方もいらっしゃるかもしれません


運動音痴の人でもできる運動ってたくさんあります。
例えば「歩く」こと。
歩くことは普段からしていますし、運動のセンスも関係ありませんよね?
もし運動神経に自信のないあなた、
歩くことを意識してみてはいかがでしょうか?

例えば、最寄り駅の一つ前で降りてみては?
特に都心だと、ちょっと歩くとすぐに次の駅に着いてしまうということがありま
す。
ですから、意外とできなくはないかもしれません。

地方でそんなに駅があちこちにあるわけはないよ〜
とお考えのあなた、
一駅歩かなくても、歩くチャンスは駅にも転がっていますよ。

駅のホームにたどり着くために階段を上り下りすることはありませんか?
今は便利な世の中ですから、たいていのところにはエスカレーターなりエレベー
ターなりが設置されています。
エスカレーターやエレベーターを利用すれば楽ちんですよね?

でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。
ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。
階段を使ったところで、1分ぐらいしかかからないのではありませんか?

この1分でもエスカレーターを使うのと階段を使うのとでは消費できたカロリーに
差が出ます。
一回分を見れば大したことはないかもしれません。

しかし毎日続けていれば、1週間1カ月1年と続けていれば結構なカロリー消費をし
ていることになるのですよ。
歩くという行為はダイエットからしてみると、少ないかもしれませんが、確実に
エネルギー消費の手助けをしているわけです。

歩く動作にも一工夫を。
例えば、歩く時には両腕を大きく振ってみましょう。
腕を同時に動かすことによって、腕を動かすためのカロリーも消費します。
二の腕たぷたぷでお悩みのあなた、
引き締め効果を期待することができるかもしれませんよ。
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posted by カリスマダイエット at 00:30| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

どうしても痩せたい

ダイエットするには?


消費するカロリーが食べ物を食べることによる摂取カロリーを超えれば、今身体
にある脂肪分を使ってエネルギーを作るわけですから、痩せるに決まっています
よね?
おそらくこのダイエットのメカニズムは、ほとんどの人が知っていることだと思
われます。

ところが、頭では分かっていても、実際に実行することはなかなか難しい…
と思っているあなた、
ダイエットできないわけはどこにあるのでしょうか?

おそらく、ダイエットしたいという気持ちを上回る「何か」があるのではないで
すか?
例えば、甘いもの好きの人の目の前にケーキが出されれば、ダイエットしていて
もどうしても手が伸びてしまうという方もいらっしゃるでしょう。

ダイエットって、目の前に先ほどのケーキみたいなニンジンがぶら下がっていな
いことが多いんです。
ですから、ダイエットに成功した場合のイメージがしにくいというところがあり
ます。

逆にダイエットしているときには、食事の量を制限します。
ところが食べ物って、目の前にはっきりとした形で登場します。
イメージがしやすいんです。

もともと私たちには、食欲があります。
ですから、視覚とこの食欲が直結してしまうからダイエット中でも「いけない」
とは思いつつも食べてしまうわけです。

あなたがダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか?
元の体型に戻したいから?
着たい服を着られるようになりたいから?
いろんな理由があるはずです。

そのことをイメージするようなものを目の前に飾ってみてはいかがでしょうか?
例えば、昔の戻りたい時代の写真を張り付ける
もしくは着たい洋服を入らなくても購入して、目の前に飾る
こうすることで、「どうしても痩せたい!」という気持ちを高めてみましょう。

ダイエットはカロリーの調節を行っていれば、確実に痩せることができます。
しかもどのような人であってもです。
気持ちで負けてしまうことがない限りは、ですが。
ですから、気持ちのコントロールということをいつも気に留めておきましょう。


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2009年07月22日

早く痩せる方法には時間が必要

とても多くの人が、早く痩せる方法を模索しているようです。
誰でも早く痩せることができる薬があって、
それさえ飲めばどんな人でもみるみるうちに脂肪が燃えるのであれば、ここまでダイエット
悩むことはありません。けれども、そんなうまい話はなく、素早く痩せる魔法も未だ開発されていま
せん。

とにかく早く痩せることを最優先にダイエット方法を考えるとして、食事のコントロールや厳しい運
動をした場合でもある程度の時間はかかってしまいます。可能な限り早く痩せるのならば、食事を全
く摂取しない絶食ダイエットとなるでしょう。

一見すると明暗のようですが、早く痩せるために絶食するという方法は、
人体に悪影響なだけでなく、効果も今ひとつです。
絶食とは文字通り、食事を絶つことですが、食事を摂らなければ確かにある程度の体重を減らすことは可能かもしれません。

ですが、生命活動を維持する上で食事は必ずとり続けなければならないものですから、
目標体重に達する前に生命が脅かされることもあるでしょう。
確かに、絶食を続けていればその分だけ体重減らせるでしょう。

ただし、体に負担のかかる断食をした反動からダイエット終了後に過食に陥ってしまったり、食事を
再開したら体重がすぐに戻り、そして前以上に太ってしまう人もいます。
脂肪の燃えやすい体には、筋肉が欠かせません。
筋肉を落とさず、健康を損なうことなく痩せるためには、どうしても時間が必要になってくるでしょう。

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posted by カリスマダイエット at 18:32| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

早く痩せる方法はあるのか

どんな方法なら早く痩せることができるでしょう。
ダイエットで健康を損なう人の多くは、早く痩せるため
体に負担のかかるダイエット方法を実践しているようです。
体を動かさずとも移動ができ、少ない運動量で日常の用事が済んでしまう昨今、肥満体型の人は増加傾向にあります。

見た目の美しさを求めて、あるいは肥満を解消し健康的な体を手に入れるために、ダイエットを成功
させて体重を減らしたいと思っている人は多いようです。
ダイエットにもいろんな方法があります。
早く痩せることが可能な方法は、数あるダイエットの中でも注目を集めています。

早く痩せることが可能なダイエット方法が見つかれば、肥満をいつまでも気に病んでいるという人は
この世からいなくなるかもしれません。
簡単に早く痩せられる方法はあるのならば、苦労してダイエットに取り組む時間が少なくて済むわけです。
継続した運動や食事制限をせずとも、早く痩せるダイエット方法があるならそちらをすればいいのです。

早く痩せるダイエットを成功させるには、まず現在が何sで、
いつまでに何s落とすかをはっきりさせることです。
方法を決めるのはその内容次第です。15sをできるだけ早く痩せる場合と、3sを早
く痩せる場合とでは、同じようなダイエットで成功するわけがないことは一目瞭然です。

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posted by カリスマダイエット at 17:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月16日

ダイエット成功へのポイントとは

ダイエットをするなら確実に成功したいものです。
成功しやすいダイエットといわれるものは日々生み出されていますが、
どんなダイエットも成功せず挫折したという人も同じくらい多くいるようです。
自分にはどうせダイエットをしても成功しないと諦めてしまったり、
逆に暴飲暴食に走ったりしてはいませんか。
ダイエットをうまく成功させるためには、成功させるための具体的なプランを立て、
続けられるようにすることです。

目標体重を明確にし、自分に合ったカリキュラムを組むことがダイエット成功への近道です。
痩せたいからといって、いきなり運動や食事制限をするだけでは不十分です。
自分は何をすればダイエットを成功させることができるかを考察してから開始しなければ、
リバウンドが出て元の黙阿弥になってしまいます。

無理なく着実にダイエットを成功させるためには、ダイエットについてよく知り、
自分の体に合うダイエットをすることです。また、流行や噂に惑わされず、
正しいダイエット方法を実践することを心掛けてください。

また、流行しているダイエット情報はいいものばかりではなく、
体によくないダイエットなども存在しています。
体にいいダイエットを成功させるためには、
そのような方法にとらわれていてはいけません。

体質にも精神的にもうまくいくようなダイエットを行うためにも、一過性の数字だけに振り回されな
いようにしましょう。楽しみつつダイエットを続けられるよう心がけることで、苦しいダイエットの
反動で起こる過食症や拒食症といった症状を防ぐという効果も期待できます。

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posted by カリスマダイエット at 18:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

正しい知識を学びましょう

異性の目が気になりだし、ダイエットしようかと考え始めるのは、思春期が多いのです。
思春期といえば身体の基礎が出来る大切な時期でもあります。
ダイエットに関する知識もなく、がむしゃらに痩せようと食事を抜いたりして、
栄養バランスを崩し体調を壊してしまう人もいます。


ダイエットは無理に痩せることではなく、健康的に身体を引き締める、
つまり痩身することなのです。
自己流で無理な痩身を行なうと、筋肉だけがおちてしまい、
リバウンドしやすい体になってしまうこともありますし、
精神的ダメージを受けて摂食障害を起こしてしまうこともあるのです。


痩身に関して正しい知識を学び、大切な身体を守ってあげましょう。
痩身の方法はたくさんありますが、
自分の身体に負担のかからない無理のない痩身方法を選ぶようにしましょう。
玄米食に変えたりカロリーを抑えるような食生活を心がけることも大切となります。


痩身のために食べる量を減らす、食べるのを我慢するのではなく、
身体にとってプラスになるものを
バランス良く摂取し、カロリーを抑えることが大切となるのです。
痩身エステなどを利用するのもいいでしょう。
食生活の見直しなどアドバイスも行なってくれますので安心です。

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posted by カリスマダイエット at 18:27| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレでダイエット運動をする

運動によってダイエットをしたい場合は、筋肉を鍛えるような運動をしましょう。
体内に蓄積されている脂肪は筋肉の運動で代謝されるからです。
ダイエット効果を上げるためには筋肉がある程度ついていたほうが良いのです。
そのために、ダイエット運動に筋トレを取り入れることはとても良いことかもしれません。

筋トレの方法は色々なものがあり、ボディビルダーが筋肉をつけるために取り組んでいるような激しい運動でなく
てもダイエット効果はあります。一般的に、筋トレというと色々な道具を使っての運動や、スポーツジムでの運動
をする印象がある人もいるかもしません。けれど、筋トレとは必ずしもスポーツジムで行わなければならないもの
ではありません。

また、ダイエット運動としての筋トレ程度なら、道具なしでも取り組めます。自分の体重を使うタイプの筋トレな
らば、器具を使わずとも自宅で可能ですし、ダイエット効果もあります。腕立て伏せや腹筋、スクワットは自分の
体重を利用して行うタイプの筋トレです。筋トレでダイエットをしたいという人は、体内に脂肪が蓄積され、それ
が気になっている状態にあるのではないでしょうか。

体重を活用した筋トレならば、体が重い人ほど筋肉にかかる力は増し、効率的なダイエットが可能な状態なわけで
す。どんなダイエットにも言えることですが、バランスの良い食事を心がけることは常に忘れずにいましょう。


posted by カリスマダイエット at 15:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットグラフで成功する

ダイエットを長続きさせるため、ダイエットグラフにはいくつもの機能があるのです。
ダイエットグラフにはダイエット実践中の方には至れり尽くせりの豊富な機能があります。
SNS以外でも少人数のグループ編成をして、サークルダイエットをするという機能があります。

ダイエットサークルでは、他の人にサークル内の会話を知らさないことになっています。
ダイエットグラフにおいて、ダイエットを行う仲間たちが、もっと盛んに意見を出し合えるような機能があります。
ほかの人には自分のダイエット日記や体重を知らせたくない人もいるので、日々の体重や日記を、その日ごとに非公開にする機能も備え
ています。ほかの人に公開しながらダイエットすることに抵抗を感じる人もいるでしょうから、そんな人にとって
はとても安心なダイエットの方法といえます。

ダイエットグラフといえども、ダイエットは簡単とは言い切れません。
それにはダイエットのやり直し機能を使うことで、過去のデータをすべてリセットするといいでしょう。
記録データが下降していくのをグラフで目にすることにより、脳からエンドルフィンと呼ばれる快感物質が出され、
ダイエットを楽しめて、さらに励めるのです。

こんな便利な機能を有したダイエットグラフですが、ほとんどのサイトが無料になっていて、ますますダイエット
を成功させやすくなっています。ダイエットを成功させるためダイエットグラフを実践してみる価値は大いにある
と思います。

posted by カリスマダイエット at 14:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットグラフと継続

ダイエットグラフは続けてこそ、その価値が出てくるのです。
継続しさえすれば必ずダイエットの効果が期待できるようになります。
ダイエットをした後のリバウンドなども、ダイエットグラフならば心配することもなく、
健やかな生活を維持することが可能です。ダイエットグラフの特徴としてあげられるのは、
無理せず普段の生活を崩すことなく、ダイエットに成功できるようにすることです。

それではダイエットグラフのどういう点が、ダイエットを継続することにつながるのでしょうか。
メール記録機能や、携帯アラーム機能を活用することにより、忙しくて忘れがちな人などの助けになります。
数々の記録機能、たとえば体重・体脂肪率・ウエスト・歩数、それから摂取カロリーや食事のバランスが記録されることで、
ダイエット継続に大いに役立ちます。

ダイエットグラフには、ソーシャルネットワーキングサービス機能という大きな特徴もあります。
ダイエットグラフの仲間をSNSで探すことができ、自分の日記を更新しながらメンバーにコメントを書き込んだりしていると、自分
の日記にもコメントが入れてもらえたりします。自分の日記に応援コメントが入っていたりすると、楽しくなって
それが継続につながります。

ダイエットグラフの仲間同士で励ましあったり、ダイエットの口コミ情報の交換もしているようです。
自分のダイエットのやり方がうまくいかなくて悩んだりしたときも、専門家の意見をきくことができるのも継続につながりま
す。


posted by カリスマダイエット at 13:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットグラフと機能

ダイエットグラフをご存知ですか。インターネットサイトで、自分の体重や体脂肪をグラフ上に毎日表示すること
ができる大変便利な機能をダイエットグラフと呼びます。ダイエットグラフの機能は、いろいろなものがあります。
グラフ上に自分の体重や体脂肪の変化が表示される機能がありますが、それは体重がグラフとなることで、
ダイエットへの意識強化の役割があります。それにより、自分の体調を管理することもできます。

毎日の習慣として自分の体重を朝晩記録するようにすると、ダイエット成功につながります。
ダイエットに欠かせない目標設定をし、体重と体脂肪の目標を表示出来るようになっています。
誰でもダイエットをよりがんばれるように、目標のラインに向けてグラフが下がっていく様が見えるようになっています。

あなただけの無理のないダイエット計画がたてられる機能もあります。
体重や体脂肪を入力すると、自動的に体格指数を表示する機能も備えており、
摂取したカロリーや食事内容の記録、それからウエストや歩数の記録に加え、
自分で項目を選んでフリーグラフというものを作ることもできるようになっています。

子供の身長やパートナーの体重管理記録等、家族の健康管理も出来るすぐれた機能もあります。
ダイエットグラフに表示される数字は、非公開にも出来、またグラフで表示される数字が±で表示されるので、
体重や体脂肪を内緒にしたい人にも便利な機能です。

posted by カリスマダイエット at 12:50| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの方法

世の中には、ありとあらゆるダイエットの方法が存在しています。
ちょっとインターネットで検索してみただけでも、とてもやりつくすことはできないくらいの、
数々の方法がヒットするはずです。
そのような様々にあるダイエット方法を、また膨大な数の人が行っていることでしょう。

そして、その相当数のダイエット挑戦者たちの中でも、
そのダイエットがもたらした効果や成功の有無は様々でしょう。
ダイエットに関しては、誰かが確実なダイエット効果を得られたとしても、
他の人の場合にも同じような効果を期待できるというわけではないということができます。
食べ物に関するダイエット方法を行う場合も、
運動によるダイエット方法を行う場合も、いえることは同じです。

自分に無理のあるダイエットは行わないようにすることが、効果をもたらす、成功につながる道でしょう。
そして可能であれば、ひとつのダイエットだけでなく、組み合わせて行うことです。
運動によってダイエットを行うならば、同時に食べ物の工夫によるダイエットも行ってみると、
ダイエットをより成功へと導けると思います。

ただし、運動を行う場合も、食事によってダイエットする場合でも、無理はしないようにしましょう。
どんな方法でも、無理をすることは成功につながることからかけ離れてしまいます。
健康的に、かつ、確実にダイエット効果がある方法を継続して行えるダイエット方法こそが、
ダイエット成功への近道なのではないでしょうか。

posted by カリスマダイエット at 12:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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