ダイエットお助け隊☆

2009年03月28日

肥満のタイプ

4、肥満のタイプ

脂肪がどこについているかで、「りんご型肥満」と「洋梨型肥満」の2つのタイプに分類されます


りんご型肥満(上半身型肥満)
内臓脂肪の多いタイプ


お腹の中の内臓周辺に脂肪がつくタイプの肥満で、生活習慣病との関わりが大きいとされています。

中年太りでお腹が出ているタイプです。

男性にも多く、女性は更年期以降に増加します。

内臓脂肪は皮下脂肪よりも落としやすいことが特徴です。

りんご型肥満は、ウエストとヒップの比率を目安とすることができます。


洋梨型肥満(下半身型肥満)
皮下脂肪の多いタイプ


皮膚の下に集中して脂肪がつくタイプ


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肥満とは

肥満はイエローカード

肥満は、体脂肪が溜まり過ぎた状態です。

人間の身体は食事をして少しでもエネルギーが余ると、それを中性脂肪に変え脂肪細胞の中に蓄えます。

これはいざという時のエネルギー源にもなりますが、しかし体脂肪を蓄え過ぎると、身体にいろいろな負担をもたらします

お腹が出てきて、身体の肉づきがよくなる肥満これは健康にとってよくない兆しです。

肥満はイエローカードと受け止めて対策を考える必要があります。


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肥満とは

2、肥満とはどんな状態


人間の体は、大まかに、「水分」「筋肉」「脂肪」の3つで構成されています。

一番多いのが水分で、全体量の50%〜60パーセントをしめています。

筋肉は15%〜20%、脂肪は15%〜25%という割合になっています。

肥満とは、この3つのうち、脂肪の割合が多くなった状態をいいます。

ですから、たとえ体重が重くても、筋肉がきちんとついていて脂肪の割合が少なければ、
それは肥満とは呼びません。

また、自分で肥満かどうかを調べるには、体重だけでなく、体脂肪率で判定します。

脂肪だけの重さを脂肪体重といい、脂肪体重の占める割合を体脂肪率といいます。

一般的に体脂肪率は、男性 あ15%〜20%、女性は20%〜25%が標準とされています。

肥満は、この標準値を超えて、男性で25%以上、女性で30%以上になった場合をいいます。

つまり、体重が重いから肥満ではなく、体の中の体脂肪が増えることが肥満なのです。
従って、ダイエットとは、体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことなのです。

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肥満とは

1、どうして太ってしまうのか

なぜ人は太るのでしょう。遺伝でしょうか

毎日食事から摂るエネルギーは、生命維持や運動のために消費されます。

生活で消費されるエネルギーよりも食べ物で身体の中に入ってくるエネルギーが多くなると、

その余った分が脂肪として身体の中に貯金されます。

確かに遺伝のせいもあるでしょうが、第一の原因はやはり必要以上のカロリーを摂り過ぎている、
つまり「食べ過ぎ」ということです。

消費するよりも多くのカロリーを摂っていまうから太っていくのです。


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