ダイエットお助け隊☆

2009年03月26日

ストレッチによるダイエット効果2

ストレッチによって運動ができる体を最初に作りましょう。

突然、体への負担の大きな運動を自らに課してはダイエット継続に無理が生じます。

急に運動するとケガをしたり、体調を崩す場合もあります。

ダイエットの前に、体を壊しては本末転倒です。

ダイエットも健康な体であってはじめて出来ることです。

アキレス腱をはじめ、体のあらゆる部分を伸ばしていくことで、体全体の柔軟性を促進していきます。

まずはダイエットのしやすい体を構築するところから始めます。

いきなり激しいエクササイズをダイエットメニューに含めては、辛いばかりです。

長続きのするダイエット方法は、あまり自分を追い込まないダイエットです。

軽いストレッチなどを組み入れ
きつすぎるダイエットメニューにならないように心がけ、根気よくダイエットに取り組みましょう。

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posted by カリスマダイエット at 21:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ストレッチによるダイエット効果

精神をリラックスさせる効果が、ダイエットストレッチで身体の筋肉を伸ばす行為に含まれます。

ストレッチで適度に筋肉に刺激を与えることで凝り固まった筋肉の疲労物質を押し流し、
開放感を与えてダイエットにつきまとうイライラ感を取り除くことができます。

ダイエット成功を妨げる要因に予定外の飲食がありますが、
ダイエット中はともすればイライラしがちで、そのイライラが食欲という形で表に出やすいものです。

しかし、それをなんとかストレッチで克服していきましょう。

ダイエットストレッチでリラックスすれば、ストレスも解消され、ぐっすりと眠ることもできます。

いい睡眠を取ることができれば体調もよくなり、疲れも癒すことができるでしょう。

身体に負担の少ない生活なら、体内の諸機能も十分に働きます。

そして、酵素を取り入れると良いでしょう。

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posted by カリスマダイエット at 20:44| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット効果のストレッチ

ダイエットストレッチを行うと、どんなダイエット効果が期待されるのでしょうか。

ダイエットストレッチは、筋肉をほぐしたり伸ばしたりするのを意識しながら行うとよりダイエット効果が出てきます。

一般的に、強めの運動やエクササイズをする時には、ストレッチなどの準備運動が必須です。

適切な準備運動やストレッチを行うことによって体内のエネルギー消費を高め、代謝をアップすることが可能です。

エネルギーを手早く作れるということは、つまり脂肪が燃えやすい状態なのです。

ダイエットを目指す人にとっては、ストレッチによって代謝が上がることは望ましい状態なのです。

代謝が上がり血の巡りがよくなると、リンパの移動もスムーズになります。

リンパの流れが促進されると、体に蓄積された老廃物を排泄する働きを活発にしてくれます。

体の老廃物は静脈に取り込まれて、取り込み切れないものはリンパ管に流れ込みます。

体外に老廃物を効率よく排出するメリットは、ダイエットだけに留まりません。

ストレッチでリンパの流れを促進し老廃物を出しやすくすることで、健康維持にもなるのです。

顔や手のむくみなども、ストレッチで代謝向上を達成することで水分や毒素を排出し、解消が期待できます。

効率的に体重を起こしボディバランスを整えるためにダイエットストレッチを役立てましょう。


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posted by カリスマダイエット at 19:32| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ストレッチ体操

どのようなストレッチ体操をするとダイエットいいのでしょうか。

体操の方法には、何通りかのパターンがあります。

毎日、ちょっとしたストレッチ運動をすることによって、体重を落とすことが可能です。

ダイエットストレッチは効果100%とまではいかないかもしれませんが、
続けて行うことによって、一定の痩身効果がもたらされる運動といえるでしょう。

痩身効果を得るためには、過度な運動にならない程度に毎日ストレッチを継続する必要があります。

日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。

仰向けの姿勢のままで手軽にダイエットストレッチをしたいならば、
その姿勢のまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざを近づけながら頭を持ち上げます。

右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。

そして、ゆっくりと仰向けの状態に戻ります。

この動作を左右2回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。


座ったままで出来るダイエットストレッチもあります。

イスに浅く座った状態で、右足を斜め45度の方向に突き出しつま先を立てます。

足はそのままに、手を頭の後で組んで身体を右足の方向に倒していきます。

背が丸くならないよう気をつけながら20数え、静かに姿勢を戻してください。

左右を入れ替えてもう一度行い、この動作を3回ずつで終了です。

朝と晩に行ってください。

運動そのものは難しくありませんから、ぜひ挑戦してみてください。

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posted by カリスマダイエット at 18:44| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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