ダイエットお助け隊☆

2009年09月21日

ダイエットのコツ

ダイエットって、どうしてもつらい
というイメージが伴いますね?

食べたいものが食べられなくなったり、
きつい運動をしなくちゃならないとか…

だからできるだけ早くダイエット
クリアしたいと思ってしまいがちです。

しかしなかなか私たちの身体って
言うことを聞かないもの…

特に女性の場合には、月に一回の特定の
時期にはやせにくくなることがわかっています。

生理の前後というのは、脂肪を溜め込もうという
傾向が強くなることがわかっています。

また代謝の力も悪くなってしまいます。

つまり太りやすくやせにくい
状態になっていますのです。

ダイエットをしようというのに、
なぜこのような事態がと嘆きたくなる気持ちもわかります。

しかしこればっかりはどうにもならないことなのです。

ですから、ある程度あきらめの気持ちを
持つことも時として重要なのです。

大体生理前の1週間から、体重が落ちにくくなる
時期に突入するといわれています。

ですから、もし体重が落ちなくなったとしても
あわてる必要はありません。

「例の時期がやってきたんだな」
というくらいの軽い気持ちでいることが肝心なのです。

でも、ダイエット中のプログラムを
変えることはやめましょう。

今までどおりに生活をしていけばいいだけの話です。

生理の期間を過ぎれば、
再びもとの状態に戻ります。

そのときに再び体重が落ちやすくなる
環境作りをするための期間というイメージ
を持つといいでしょう。

体重が落ちないといって、
あせって過激なダイエット
挑戦するのはやめましょう。

体重が落ちないというのは確かに
ダイエットをしている人にとっては、
大きなプレッシャーとなります。

もしかすると、自分が悪いのでは?
と思ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。

しかし上にあげたように、
もし体重が落ちない時期が

生理とリンクしているのなら、
別に心配する必要はありませんよ。

ダイエットはすんなりと
成功するものではありません。

山あり谷ありで、挫折することなく
続けることが一番重要なのです。




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posted by カリスマダイエット at 19:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月09日

ジョギングやウォーキングの工夫

ダイエットをする時に、ウォーキングや
ジョギングというのは有効な方法といえます。

しかし日中仕事を持っている人は、
なかなか昼間に時間をとることができないか
もしれません。

夜の道をジョギングやウォーキングを
するのはちょっと危険といえますね?

夜になると、今は照明が充実しているとは
いえ暗くなりますから、どうしても視界が遮られます。

ですから、どこか道の凹凸に躓いて
転んでしまう可能性もあります。

また女性の場合は夜道を一人で出かけるのは
危険になってきています。

日本も治安という面では、絶対的な安心感を
植え付けることが難しくなってくる
かもしれません。

もし夜しかジョギングやウォーキングの
時間をとることができないという人は、

スポーツクラブのランニングマシーンを
使った方がいいかもしれません。

しかしランニングマシーンは、なかなか
長時間続けてランニングし続けるのは難
しいと思われます。

普通に道を走っているときには、
風景が移り変わっていきます。

ですから、街ゆく風景を見ながらジョギングを
していると結構距離や時間を忘れさせてくれます。

ところがランニングマシーンの場合には、
風景が単調となります。

ですからどうしても走ることに飽きてしまうわけです。

同じ人がランニングマシーンを使うのと、
普通の道を走るのとでは後者の方が長
時間走ることができます。

道を走っていると、30分程度は
あっという間に過ぎてしまうかもしれません。

ところがランニングマシーンだと
10分も連続して走っているとちょっとした疲労
感を感じ始めるような気がします。

ですから、ランニングマシーンを利用するときには、
いかに走りに抑揚をつける
かということが重要なポイントとなってきます。

例えば、音楽を聴きながら走ってもいいかもしれません。

また走るスピードにも注意が必要です。

ランニングマシーンはずーっと同じペースで回転し続けます。

ところが疲れてくればペースはどうしても落ちてしまいます。
ですから、多少走りに余裕のあるペースで調節をした方がいいでしょう。


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posted by カリスマダイエット at 16:51| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月11日

痩せやすい体質になる

痩せやすい体質になるには、しっかりと脂肪を燃焼できる食生活を考える必要があります。ビタミン・ミネラ
ル・タンパク質をバランス良く摂取するよう心がけましょう。普段外食が多いという人もいると思いますし、仕
事の関係で食事が不規則になりがちという人もいると思います。

バランス良く摂取し痩せやすい体質を目指すなら、ダイエットシェイクを利用してみてはいかがでしょうか。1
日3回の食事のうち、1食をダイエットシェイクに置き換えるだけですので、気軽に始めることが出来ると思い
ます。健康を考え栄養バランスも整っていますし、必要な栄養素がきちんと入っていますので安心です。

ビタミンミネラルのバランスが崩れてしまうと、エネルギーが燃焼されにくく太りやすくなってしまいます。し
かし、意識して毎日必要な栄養素をしっかり補うのは難しいかもしれません。ダイエットシェイクなら簡単に必
要な栄養素を摂取することが出来るのです。筋肉を増やし痩せやすい体を目指しましょう。

ダイエットシェイクのメリットは、痩せやすい体質になるという点だけではありません。高いダイエット効果が
期待できるというのも大きなメリットではありますが、痩せるだけではなく美肌作りにも役立つのです。必要な
栄養素をバランス良く摂取することで、肌にハリを与えることも出来るのです。

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posted by カリスマダイエット at 22:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

栄養とりながらダイエット

ダイエットシェイクは通販やネット、薬局など色々な場所で販売されていますので、気軽に利用することが出来
ると思います。ダイエットシェイクは一時的なブームではなく、長い期間注目を集めているダイエット方法のひ
とつでもあります。それだけ安全で安心できるダイエット方法であり、効果も期待できるということだと思いま
す。

ダイエットシェイクは痩せることだけに注目し作られているわけではありません。しっかりと身体のことを考え、
体に必要なエネルギーを保ち健康的な痩せ方を補助してくれるのです。1日に必要なビタミンやミネラルなども
きちんと含まれていますので、安心して利用することが出来るのです。

大切な栄養素をきちんと摂りながら、脂肪を燃焼させ痩せやすい体質にし、高いダイエット効果を提供してくれ
るのです。ただ痩せるというものではなく、健康な身体にするための補助としてもダイエットシェイクは活躍し
てくれるのです。きちんと筋肉を維持させ、太りにくい体質にしてくれますので、リバウンドの心配もすくない
という大きなメリットもあります。

ダイエットシェイクには、マルチビタミンやマルチミネラル、プロテインなどが配合されています。ダイエット
には欠かせない栄養素とも言えますが、ダイエットシェイクを購入するときには、含まれている成分もしっかり
チェックし、必要な栄養素が入っているかを確認しましょう。

posted by カリスマダイエット at 14:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月11日

ダイエットを楽しく乗り切るコツ

ダイエット中はなかなか減らない体重を見ると、嫌になったり気分が落ち込むこともあります。

そこで、楽しく乗り切るためにも、痩せたらどんなことをしたいかイメージをしたり、
自分へのご褒美は何にするかなど考えてみましょう。

ずっと着てみたかった服や靴を買うとか、
気になる彼氏をデートに誘ってみるとか、
友達と好きなもの食べに行くとか、
痩せたら温泉も堂々といけますね。

ご自身のご褒美を考えてみましょう。
posted by カリスマダイエット at 13:58| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットを楽しく乗り切るコツ

ダイエットを楽しく乗り切るには、頑張った自分にご褒美を設定すると、
ゴール達成も楽しみになりますよ。

「必ず痩せる!」とプラス思考で、強く願ってダイエットに臨みましょう。
思いが強いほどそれは叶います。
思いを強く持つことは大切です。

「なにがなんでも痩せて美しくなる!」

「まわりのみんなをアッと驚かせたい!」

「好きな人に愛されたい!」

など強く願ってみましょう
posted by カリスマダイエット at 12:04| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットは自分との戦い

ダイエットはなかなか根気がいりますね。
自分との戦いです。

今までダイエットに成功しなかった人は、
ただ自分にあったダイエット法を選んでないのではないでしょうか?

自分の生活や性格を見つめなおし、なぜ続けられないのか、
本当に自分ができる範囲のダイエット法なのか、よく考えてみましょう。
そして、三日坊主であきらめず、ダイエットが実感できるまで頑張ってみましょう。
posted by カリスマダイエット at 10:23| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月13日

ストレッチも大切

運動を取り入れながらダイエットをしているという人が多いと思いますが、
運動だけではなくストレッチも取り入れるようにしましょう。


ゆっくりと身体全体の筋肉を伸ばしていくストレッチは、基礎代謝を高めてくれますので、ダイエットには欠かせません。

筋肉を伸ばす、和らげるというメリハリを付けるストレッチを行なうことで
運動でのダイエット効果を高めてくれます。


ダイエットのために運動をするなら、運動をする前や運動後には必ずストレッチを行なうようにしましょう。

ゆっくりと身体全体をストレッチによって伸ばしていくことで、精神を安定させることも出来ますし、
ストレス解消・気分のリフレッシュ効果にも役立つようになります。

運動で緊張した筋肉をストレッチで癒してあげましょう。

疲れをとってリラックスさせてくれる効果もあるので、
ダイエットで疲れている身体をいたわる意味でもストレッチをしましょう。


ストレッチはしっかりと筋肉が伸びているのを意識しながら行なうようにしましょう。
ストレッチをしっかり行なうだけでもエネルギーを消費させることが出来ますので、ダイエットには最適です。

毎朝、通学前や出勤前にもストレッチを行いましょう。
血行が良く基礎代謝量を増やすことが出来ます。

ダイエットはあせらず、無理をせず長く続けることが大切です。

バランスの取れた食生活、適度な運動とストレッチ、
十分な睡眠を心がけて楽しくダイエット生活を過ごしましょう。
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posted by カリスマダイエット at 15:10| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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