ダイエットお助け隊☆

2010年02月12日

メタボ克服大作戦〜生活習慣編〜

メタボ該当者、メタボ予備軍と診断されると、気分的に落ち込む人もいると思います。しかしこれはまだ病気ではありません。今の貴方がやらなければならないのは、病気にならない為の予防なのです。

病気の予防と言われてもピンと来ない方は、まずご自身の生活習慣のチェックをされてみてはいかがでしょうか?

• 20歳の時から体重が10kg以上増加している。
• 週2日、1回30分以上の軽く汗をかく程度の運動を1年以上続けていない。
• 日常生活で歩行または同等の運動を1日1時間以上やっていない。
• 同世代の同姓の人と比較して歩く速度が遅い。
• この1年で体重の変動が+3kgまたは−3kgある。
• 食事をする速度が他の人よりも早い。
• 食べ貯めをしたり、何かをしながら食べたりする事が多い。
• 寝る2時間以内に夕食を取る事が週3日以上ある。
• 朝食は食べない事が多い。
• 夜食、間食をよく取る。
• 週6日以上晩酌をする。
• 習慣喫煙者である。(今までに100本以上、または6ヶ月以上の喫煙者で最近1ヶ月間毎日または時々の喫煙がある者)
• 朝起きた時、疲れが取れてない事が多い。

このチェックで該当する項目がある人は、メタボになりやすい生活習慣を送っていますので、改善できるところから始めてみましょう。


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posted by カリスマダイエット at 00:25| Comment(1) | TrackBack(0) | メタボリックシンドローム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
カリスマダイエットさん、初めまして。

「誰だって痩せたい、綺麗になりたい!!ダイエット編」管理人minoriです。

ご訪問&応援ありがとうございました。

お礼のポチ!!完了しました^^
Posted by minori at 2010年03月03日 21:12
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